第1周

1.1 导论随堂测验

1、以下属于生活方式病的有
    A、肿瘤
    B、糖尿病
    C、胃溃疡
    D、禽流感

2、生活方式病是由不良的生活方式引起的。

3、肿瘤是可以通过改善生活方式来进行预防的。

4、亚健康状态▓任其发展，则会转】成疾病。

1.2 传统文化:中医养生理念和↘方法的源泉随堂测验

1、《四部丛刊》、《四部备要》中的四部是指
    A、经、史、子、集
    B、风、大雅、小雅、颂
    C、中庸、大学、论语、孟子
    D、红楼梦、水浒传、西游记、三国演义

2、文化所包括的三个层面是
    A、道德文化
    B、精神文化
    C、物质文化
    D、制度文化

3、通常所说的四大国粹是指
    A、中国武术
    B、中医
    C、京剧
    D、书法

4、“病”的含义】包括
    A、较重的ξ　疾病
    B、转为慢性的疾病
    C、深部的疾病
    D、从内而来的疾病

5、汉语言文字传承着№中医养生的经验和智慧。

6、“和”是中々国人处理各种关系的原则。

7、“和”就㊣是同的意思，强调世界大同。

8、儒家养生重视修身养性。

9、文化是指人类创造的精神财富的总和。

10、南怀瑾》先生所概括的中国传统文化的『四个要素是：思想、言语、文字和生活习俗。

11、道家思想以“仁爱”为核心。

12、学习汉字就要掌握汉字的字形、字音和

第2周

2.1 健康◇和健康的标准随堂测验

1、“健”的基本含义是
    A、强壮有力
    B、安宁安乐
    C、心情愉快
    D、社会适应良好

2、没有病，没有伤，就是健康。

3、善于休息，睡眠良好，不仅是健康的标准，也是维护↑健康的方法。

4、健康■自测可以替代定期的健康体检。

5、按◢照世界卫生组织的定义，健康还包括社会适应良好和有道德。

6、从汉字的字义来分析，“健康”的“康”有通达、畅通的意思。

7、对〗于成年女性，月经的周︼期、颜色、性状正常十分重要。

8、健康是一种不易察觉的自然状态。

9、凡事斤斤计较，推诿扯皮，是不』健康的表现。

10、现代人生活节↑奏快，有时食欲不好不会影响健康。

2.2 养生与养生的目的随堂测验

1、影响寿命长短的主要因素是
    A、意外
    B、衰老
    C、疾病
    D、体质

2、早衰的原因主要包括
    A、社会因素
    B、自然环境
    C、遗传因素
    D、七情太过和劳逸ζ失度

3、中医养生强调恬淡虚无，因此不主张立志、奋斗。

4、养生和工作学习是有矛盾的，要处理好他们的关系。

5、“天年”是中国古人的∩猜想，并没有多少科学证据。

6、每个人的健康与寿命主要取决于自己的生活方式。

7、养生，就是要通过耐力的训练，以强健体□　魄，提高体♂抗力。

8、居住在四季如春的舒适环境有利于健康长寿。

9、冬季坚持冷水浴能够提高抗病能力，因而有利于健康。

10、长生不老是中医养生追◣求的主要目标。

第4周

4.1 经方◢与养生——谈谈《伤寒』杂病论》的养生智慧随堂测验

1、2.历史上被称为“医圣”的是
    A、扁鹊
    B、华佗
    C、孙思邈
    D、张仲景

2、3.张仲景把“头痛发热，身疼腰痛，骨节疼痛，恶风，无汗而喘”的临床表现〓称为
    A、太阳病
    B、阳明病
    C、少阴病
    D、少阳病

3、4.张仲景把“往来寒热，胸胁苦满，默默不☆欲饮食，心烦喜呕”的临床表现称为
    A、太阳病
    B、阳明病
    C、少阴病
    D、少阳病

4、5.如果患者烦躁易怒、整天焦虑不安，平时口干，小便色黄。可能属于
    A、寒性体质
    B、热性体质
    C、实性体质
    D、虚性体质

5、8.气郁体质的不常见临床表现有
    A、胸闷
    B、口渴
    C、失眠
    D、头痛

6、1.《伤寒杂病●论》的作者是
    A、黄帝
    B、神农
    C、张仲景
    D、李时珍

7、6.如果患者消瘦，稍微活动就出虚汗，感觉心慌气短。可能属于
    A、寒性体质
    B、热性体质
    C、实性体质
    D、虚性体质

8、7.瘀血体质的常见临床表现有
    A、浮肿
    B、头晕
    C、下肢皮∞肤干燥
    D、心慌

9、9.气滞体质常用中成药有
    A、附〓子理中丸
    B、黄连上清丸
    C、逍遥丸
    D、桂枝茯苓胶囊

10、10.瘀血体质▲常用中成药有
    A、附子理中丸
    B、黄连上清丸
    C、逍遥丸
    D、桂枝茯苓胶囊

4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀〇脏腑用药法要》随堂测验

1、1.《辅行决脏腑用药法要→》的作者是伊尹。

2、2.辨证论治是中医学的两个根本特点之一，也是中医治疗学中最基本，也是最▲本质的要求『。

3、3.如果感冒时∑，有鼻塞、流清鼻涕，喉咙疼痛不明显，感觉头疼或者身上疼痛，可以用风寒感㊣　冒颗粒。

4、4.如◥果感冒后除鼻塞、流涕外，有明显的咽∏喉疼痛，咳嗽，咳黄痰，可以用风热感冒颗粒。

第7周

7.1 运动养生随堂测验

1、运动养生的基本方法是
    A、养精
    B、练气
    C、动形
    D、调神

2、运动养生的要领中▂，最关键的是Ψ
    A、意守
    B、调息
    C、动形
    D、姿势

3、虎戏要求意守
    A、命门
    B、尾闾
    C、中宫
    D、气海

4、运动养生的主要措施是
    A、不拘一格的体育锻炼
    B、各种竞技运动
    C、程度合适的工农业劳▓动
    D、传统的体育㊣　运动

5、八段锦中，能够调理脾胃的动作是
    A、双手托天
    B、左右开弓
    C、单举
    D、往后瞧

6、太极拳的△练功要领不包括
    A、神静意导，沉肩坠肘
    B、含胸拔背，气沉丹田
    C、以腰为轴，连绵自如
    D、出手迅速，刚健有力

7、鹿戏的主要作用是
    A、通经络
    B、健脾胃
    C、行血脉
    D、舒筋骨

8、民间健身法的特点＠是
    A、方法简便
    B、器械简单
    C、饶有趣味
    D、无需专门指导↙和训练

9、传统运动养生的基本要求是
    A、调节呼吸
    B、运动形体
    C、挑战极限
    D、意念专注

10、运动养生又称为传统健身术。

11、中医运动养生强调意念、呼吸和躯体运▼动的配合。

12、运动●量太大，超过机体耐受的限度，有可能使身体因过劳而受损。

13、中国武术首先是防身格斗，着眼于技≡击。

14、八段锦的∏每一段都有锻炼的重点。

15、五禽戏模仿五种动物的动作，虽然意守的部位不同，所起的作用却是相同的。

16、八段锦作为一种广泛ξ　流传的健身术，文献记载已有八「百多年历史。

17、太极拳的形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成。

18、“五禽戏”中的“五禽”是指虎、鹿、熊、猿、兔五种动物。

19、（）创立五禽戏，指导人们〓用运动锻炼的方法去强身健体，祛病延年。

20、在运动锻炼过程中，要注意（ ）和谐、气血周流，使整个机体得到全面锻炼。

7.2 经穴养生随堂测验

1、（）具有调整血压、防止老♀人视力衰退的功效
    A、足三里
    B、曲池
    C、三阴交
    D、关元

2、进行◣穴位敷贴时，要达到解毒、化瘀、敛疮，缓解药性等目的，需要用
    A、醋调贴敷药
    B、酒调◥贴敷药
    C、水调贴敷药ξ　
    D、油调贴敷药

3、具有强肾、调肝、健脾、安眠等作用的按摩方法是
    A、熨目
    B、摩耳
    C、摩腹
    D、摩涌泉

4、艾炷分大、中、小三种，如（）大者为大炷。
    A、黄豆
    B、麦粒
    C、蚕豆
    D、绿豆

5、穴位敷◢贴时穴位的选择
    A、选择离病变器↓官、组织最近、最直接的穴位。
    B、可选用阿是穴。
    C、可选用经验穴。
    D、远离︼重要脏器。

6、关于艾灸的时间ω，正确的是
    A、一般3～5分钟，最长10～15分钟。
    B、健身灸时间可略短；病后康复，施灸时间可略长。
    C、春、夏二季，施灸时间宜短，秋、冬宜长。
    D、四肢、胸部施灸时间宜短，腹、背部位宜※长。

7、针刺保健的禁忌包括
    A、过饥过饱
    B、酒醉
    C、大怒大惊
    D、劳累过度

8、常用的经穴养生方法包括
    A、针刺保健
    B、保健灸
    C、穴位敷贴
    D、保健按摩

9、欲调理整体机能者，可选一组穴位针刺，以增强其效∞果。

10、古代养生家主张，灸足三里不可留有疤痕。

11、针、灸、按摩，方法相同，但其基本点是不同的。

12、老人、妇女、儿童施灸时间宜长，青壮年则时间要∩短。

13、中医认为，（）是运行▓气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。

14、（）位于当脐正中处，为任脉之要♂穴，具有补☉阳益气，温肾健脾的作用。

15、（）古称“按蹻”，是我国传统的摄生保健方法之一。

第8周

8.1 雅趣养生随堂测验

1、音乐和歌唱养生的方▅法中，不包括
    A、欣赏音乐
    B、参加大型◆演唱会
    C、演奏乐器
    D、歌唱

2、常用于养生的娱乐活动不包括
    A、琴棋书画
    B、花木鸟鱼
    C、设宴饮酒
    D、音乐歌唱

3、琴棋书画的养生机理包括
    A、转移心思，忘却烦恼
    B、宣泄郁愤，抒发感情
    C、宁心安神，专心致志
    D、健脑益智，畅通气血

4、音乐的治疗效应主要在于▅它的
    A、音频
    B、力度
    C、音色音程
    D、乐思

5、家庭养花，是一件富有情趣的活动，要尽可能利Ψ 用居住空间，多养花草。

6、进行雅趣养生，要保持认真的态度，坚韧的毅力，争取在娱乐活动中锻炼自己，提高取↑胜几率。

7、弈棋之时，精神专一，意守棋局，能够使人排除杂念，忘却烦恼。

8、冬季不宜远游，可于近郊踏雪赏梅。

9、风湿症和体质虚寒者不宜垂钓。

10、? 《寿世全书》说：“丝竹能▽陶冶性情，( )能▅发抒抑郁”。

8.2 四季养生随堂测验

1、夏季纳凉适宜的地方是
    A、房檐下
    B、过道里
    C、? 近门窗之缝①隙
    D、? 树萌下 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

2、春捂秋冻的原↙则主要适应于
    A、初⌒春和初秋
    B、初春和深秋
    C、春夏之交和秋冬之交
    D、春夏之交和夏秋之交

3、夏季出汗→过多时，合适」的措施是
    A、饮用盐开水
    B、饮用绿豆盐汤
    C、饮用大量凉开水
    D、? 立即∑用冷水冲头、林浴 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

4、冬季∞的起居调养要点
    A、早卧晚起，必待日光
    B、? 去寒就温，无泄皮肤
    C、? 冬练三九，提高耐力 ? ?
    D、? 防寒保暖，恰如其分

5、交节前后的调养要点包括
    A、不劳累，不熬夜
    B、情绪稳』定乐观，避免冲动发♂怒
    C、饮食有节，大便通畅
    D、及时增减衣服，谨防外邪侵∑　袭

6、秋季的精神调养，要求精神安宁。

7、? 冬季要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

8、秋天气候由热△转寒，人体阳气亦开始ζ　收敛，此时若能适当地接受一些冷空气的刺激，有利于肌表之致密和阳气的潜藏。

9、? 节气对人体影响很大，因此㊣　要注意交节的气候变化。

10、? 《千金要方》主张春时衣★着宜“（ ）”，既养阳又收阴。

11、按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段，保↙证健康长寿的方法，称为（ ）。

12、夏天如果出现全身明△显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是（ ）的先兆。

第9周

9.1 体质养生随堂测验

1、肌肉松软，疲乏无力，易出汗，易累，易感冒，是（）质的特征。
    A、血虚
    B、阴虚
    C、阳虚
    D、气虚

2、适合血虚质服用的中●成药是
    A、补中益○气丸
    B、归脾丸
    C、金匮肾气丸
    D、六味地黄丸

3、体质〗与疾病的关系表现为
    A、不同体质的人易患不∏同的病证
    B、患病会对体〖质造成影响
    C、调理体质，可辅助治疗疾病
    D、调理体质，可以预防疾病

4、阴虚质的养生要点包括
    A、自觉养成冷静沉着的习惯。
    B、注意秋々冬养阴，夏季避暑。
    C、不宜过︽激活动，着重咽津功法。
    D、服用养阴生津的中成药，如六味地黄丸、杞菊地黄口〓服液、大补阴丸、知柏地♀黄丸等。

5、适应血瘀质的食物有
    A、桃子
    B、山楂
    C、洋葱
    D、大肉

6、痰湿质的人选择居住地点，可以考虑依山傍水的地方。

7、体质是固◣定不变的，不受外界环境和生活条件的影响∏。

8、体质是中医辨证论治的内在依据，也是辨证施养的基础。

9、《灵枢?五音五味》提出：“妇人之生，有余于气，不足于（ ）”，对妇女的体质特点作了概括说明。

10、人群中☉的个体，在生¤长发育过程中所形成的生理差异，称为（）。

9.2 大学生的特点和养生要点随堂测验

1、雅趣养生主张高雅的、有利于身心健康的业余爱好，不包括
    A、电子游戏
    B、歌舞书画
    C、演奏器乐
    D、烹饪摄影

2、助人能↓够获得快乐，在∴于助人可以获得
    A、自豪感
    B、归属与认同感
    C、满足感
    D、成就感

3、幽默养生的三重境界是
    A、欣赏幽默
    B、传播欢乐
    C、背诵幽默
    D、创造幽默

4、微笑结缘的具体方法有
    A、学会微笑
    B、由衷赞美
    C、关注倾听
    D、接纳包容

5、冥想是一种幻想，对于学习和工作并无益处◥▆。

6、幽默感是与生俱来的，不可能通过后天培养而获得。

7、大学生容易忽视不良生活方式对健康的隐形伤害。

8、人际※关系是影响健康长寿的首要因素。

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